享受顺流 克服逆流

2017年10月29日

今早,我首次参加了一年一度的维港渡海泳,与近三千个游泳爱好者一同横渡维港。场面果然十分「墟冚」,「清凉」的海水更是十分醒神,但能够边游边欣赏美丽维港景致,实在写意。

其实,今次不是我第一次游「渡海」泳,小时候曾经「胆粗粗」随哥哥和姐姐,由坚尼地城钟声泳棚出发游往青洲。顺流而去的时候不觉得怎样,但回程时遇上逆流就倍感吃力,差点撑不住,幸好当时有大哥拉着我,才成功上岸。当然,还有由银洲岛游回浅水湾,由乌溪沙游回马料水,不过说来便有些似一个过马路要安全的宣传片所说,都是40多年前的事了。

当我会参加渡海泳的消息被传媒发现后,很多人问我有没有练水备战。因为我一向以游泳作为日常运动,今次距离其实不远,但水流和大家一起制造的浪花,确实有点挑战,因此我都只是抱着游毕全程为目标,尽力做到最好。幸好,我没有令自己及同事失望,成为第一位局长完成这个运动项目。

运动的好处数不胜数,强身健体之余,又能减压。对我而言,运动更可以帮助我保持头脑清晰,工作自然得心应手。所以我都想藉此机会,向老友记介绍做运动的益处。

根据2012年由康乐及文化事务署(康文署)统筹,香港中文大学体育运动科学系提交的「社区体质测试计划研究报告」,「香港有超过六成长者(60至69岁人士)属于过重或肥胖,而腰围超过90厘米(男性)和80厘米(女性)的长者(即世界卫生组织(世卫)界定为「中央肥胖」者)也逾四成。调查亦显示,约37% 长者患有高血压」。根据「安老服务计划方案」的建议,我们应「推广健康生活模式,以提升长者的生活质素和减低出现与年龄有关的疾病的机会 」。预防胜于治疗,长者要在家中安享晚年,必须从改善日常习惯做起,以适量的运动配合均衡的饮食,减低患上长期病患的风险。推广长者运动,应是整体安老政策中重要的一环。

世卫建议,65岁以上的长者每周最少做150分钟的带氧运动,如步行、长者健康操、健身单车等。大家也不妨参考一下康文署与卫生署的长者健体计划指引,了解多一些长者运动时要注意的事项,及长者怎样进行健体操。

希望老友记能够培养运动的习惯,装备好自己,既能享受「顺流」,亦能克服「逆流」。

罗致光博士今天参加了一年一度的维港渡海泳,与近三千个游泳爱好者一同横渡维港。
罗致光博士今天参加了一年一度的维港渡海泳,与近三千个游泳爱好者一同横渡维港。

罗致光博士成为第一位完成维港渡海泳的局长。
罗致光博士成为第一位完成维港渡海泳的局长。

罗局长说,运动的好处数不胜数,强身健体之余,又能减压。他鼓励老友记多做运动。
罗局长说,运动的好处数不胜数,强身健体之余,又能减压。他鼓励老友记多做运动。

罗局长与一衆完成维港泳的健儿合照。
罗局长与一衆完成维港泳的健儿合照。